Ο «The Rock» -κατά κόσμον Ντουέιν Τζόνσον- αποτελεί μία από τις πλέον αναγνωρίσιμες φιγούρες στον παγκόσμιο κόσμο του θεάματος, ενώ ανήκει και στην ελίτ των πιο ακριβοπληρωμένων ηθοποιών, καθώς κατατάσσεται στην δεύτερη θέση της σχετικής λίστας με έσοδα 65 εκατομμυρίων, πίσω μόνο από τον Μαρκ Γουόλμπεργκ.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα του «Βράχου», βέβαια, αποτελεί το καλογυμνασμένου του σώμα, το οποίο φροντίζει ανελλιπώς κι αδιαλείπτως, σε καθημερινή βάση.

Μάλιστα, ο καταξιωμένος ηθοποιός, παρά το γεγονός ότι η φήμη του έχει εξαπλωθεί σε ολόκληρη την υφήλιο, παραμένει ένας σεμνός και ταπεινός οικογενειάρχης, που δεν θέλει να προκαλεί με την προσωπική του ζωή, ενώ πριν από μερικές ημέρες δεν δίστασε να μοιραστεί με τους διαδικτυακούς του ακολούθους σε Facebook κι Instagram τον τρόπο που γυμνάζεται αλλά κι ολόκληρο το πρόγραμμα εκγύμνασης που ακολουθεί.

Gettin’ stronger – progress thru pain. 455lbs barbell glute/hip thrusts with 5 second hold at the top with hip circle above knees for greater glute activation. These small gains for me wind up being big gains in the long run considering the multiple injuries over the years I suffered on the football field and in the wrestling ring. Tore both my quadricep & adductor tendons off my pelvis. Five knee surgeries. Torn Achilles’ tendon. Triple hernia (emergency) surgery. Upper body I’ve been a pretty lucky SOB over the years having had just one total reconstruction surgery done on my shoulder when I shredded everything. Waist up, I’m Superman… Waist down, I’m Bionic Man 😉*inserts cheesy joke. If you’re going thru injuries or set backs — stay focused, listen to your body and let pain be your guide to come back stronger and better. Remember any and all progress, physical or mental – will always come thru pain. #ProgressThruPain #IronParadise #CauseIFuckingSaidSo 😈💪🏾 Brotha @c.t.ali.fletcher

A post shared by therock (@therock) on

Έτσι, μαθαίνουμε ότι ο Τζόνσον ξεκινάει την πρωινή του γυμναστική στις 4μιση το πρωί, με 30 ως 50 λεπτά άσκησης σε ελλιπτικό μηχάνημα χωρίς να έχει φάει πρωινό. Η συνέχεια δίνεται στο γυμναστήριο, όπου πηγαίνει τακτικότατα (5-6 φορές την εβδομάδα), όπου το απαιτητικό του πρόγραμμα περιλαμβάνει κάθε είδους γυμναστική.

Πόδια, πλάτη, χέρια, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, στήθος, ενώ αρκετά μεγάλο είναι και το διάστημα που ασχολείται με την άρση βαρών.

Ο ίδιος σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια της παραμονής του στο γυμναστήριο δεν ξοδεύει άσκοπα ούτε λεπτό, προσπαθώντας να μείνει συγκεντρωμένος στον στόχο του και καλώντας όλους τους επίδοξους μιμητές του να προπονηθούν σκληρά και θα δουν τους κόπους τους να ανταμείβονται.

Break thru your barriers 💦 💪🏾 After months of strict training and diet, we had a big breakthrough day in the gym today with new levels of strength, shape and intensity. Made a promise to the FAST & FURIOUS fans and franchise I’d come thru in the best shape of my life and deliver a fresh, exciting movie to the world. Been clangin’ & bangin’ hard core on this iron since I was 13yrs old, so it’s always fun to break thru barriers with new gains and raise the bar. And yes, when I was 13 I did tell myself “stop cryin’ like a little bitch and get in the gym and make something of yourself” when we got evicted off the island for not being able to pay rent. It worked. And I need therapy. And a cheat meal. #BreakThruYourBarriers #GotU #HobbsAndShaw

A post shared by therock (@therock) on

Σχόλια

σχόλια